Comment découper une course trail en sections exploitables
Un trail ne se prépare pas en regardant seulement la distance. Il se prépare en morceaux que tu peux comprendre, mémoriser et gérer.
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Erreur classique : partir trop vite sur les premiers kilomètres
Le départ d’un trail donne souvent l’impression que tout le monde est en forme. Normal : personne n’a encore payé la facture.
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Roadbook trail : ce qu’il faut vraiment avoir le jour J
Un bon roadbook ne doit pas tout contenir. Il doit contenir ce dont tu as besoin quand tu es fatigué, pressé, et pas très envie de réfléchir.
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Nutrition trail : comment planifier ses flasques entre deux ravitos
La nutrition de course, ce n’est pas seulement ‘boire et manger régulièrement’. C’est surtout savoir ce que tu as sur toi entre deux points où tu peux vraiment refaire le plein.
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Pourquoi le D+ change tout dans une stratégie de course
Le D+ n’est pas juste un chiffre dans la fiche course. C’est souvent lui qui décide où tu gagnes du temps, où tu en perds, et où tu exploses.
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Comment estimer son temps sur un trail sans se planter
La bonne estimation n’est pas celle qui fait plaisir. C’est celle qui reste utilisable au km 32, quand le D+ commence vraiment à compter.
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